DER HERBST – zügig Gehen und tief durchatmen
DAS IMMUNSYSTEM für den Winter STÄRKEN

Konzentriere dich beim richtigen Gehen, ebenso bewusst auf deine Atmung. Dabei atme bspw. drei Schritte lang tief ein und drei Schritte lang intensiv aus. Die Lunge versorgt unseren Körper mit Sauerstoff, dem Treibstoff für alle Zellen in unserem Körper. Über die Lunge wird die Atemluft wird im Körper verteilt, was auch für unser Immunsystem von immenser Bedeutung ist. Der richtige Rhythmus des Ein- und Ausatmens spiegelt sich auch im verbesserten Gleichgewicht, tieferem Schlaf und Unterstützung unserer Verdauung (Bauchatmung) wider. Hatten Sie auch schon mal das Gefühl, sich einfach nicht konzentrieren können? Eine Pause machen und hinaus an die frische Luft und Gehen, ist genau das, was Ihr Kopf und Körper braucht, um wieder auf Touren zu kommen. In Studien wurde nachgewiesen, dass, wenn man sich schon ab einer 1/2 Stunde draußen bewegt (am besten in natürlicher Umgebung, Parks, Wald) sich u.a. auch Konzentration und das Kurzzeitgedächtnis um 20% verbessern können. Die Japaner nennen das “Shinrin Yoku”.

Auch im Herbst gelten die Regeln. – Kopf hoch etc.
Quelle: Karlheinz Kemmelmeyer – Gehtrainer