OSZL

Eine ganze Reihe von gesundheitlichen Beschwerden sind auf falsches GEHEN oder eine falsche Gangart zurückzuführen, Rückenschmerzen, allgemeine Haltungsprobleme, Asymmetrie des Bewegungsapparats und vieles mehr. Experten sind sich einig, dass regelmäßiges Gehen nicht nur gut für die Sauerstoffsättigung im Blut ist, sondern auch Stress abbaut und die Denkleistung fördert. Warum Gehen so wichtig und was dabei hinsichtlich einer gesunden Gangart zu beachten ist, wird nachfolgend thematisiert.

Die Evolution hat uns zum Geher gemacht
Der menschliche Körper ist für Bewegung gebaut. Regelmäßiges Bewegen, Gehen / Laufen trägt maßgeblich zur Gesundheit bei und ist für fast alle Körperfunktionen elementar. Wissenschaftlich konnte belegt werden, dass ein regelmäßiger Spaziergang von mindestens 30 Minuten zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns beiträgt und die Gehirnleistung um ein Drittel steigern kann. Die Gedächtnis- und Konzentrationsleistung kann sogar um bis zu 60 Prozent zunehmen. Der Grund sind Botenstoffe, welche vom zentralen Nervensystem freigesetzt werden. Diese optimieren wiederum Kreativität, Kurzzeitgedächtnis, Denkleistung und Problemlösungsfähigkeit. Präventive Auswirkungen in Bezug auf Alzheimer, Demenz und weiterer diverser Alterskrankheiten sind ebenfalls nachweisbar. Darüber hinaus ist Gehen mitverantwortlich für das Wachstum neuer Nervenzellen. Verbesserung bei Problemen mit der Verdauung, Gallenblase, Osteoporose, Herzkreislauf Erkrankungen, Gelenkbeschwerden etc.. Es gibt also genügend Gründe, um Gehen in den Alltag zu integrieren und täglich für ausreichend richtige Bewegung zu sorgen.

Haltung
Aufgrund der Beanspruchung genau jener Muskeln, die den Stützapparat aufrecht halten, wird Gelenkbeschwerden und Rückenbeschwerden vorgebeugt bzw. entgegengewirkt und der frühzeitige Muskelschwund vermieden.

Säuere/Base Gleichgewicht Aufrechtes Gehen fördert und unterstützt das Atemsystem. Ein verstärktes Ausatmen von Kohlensäure dient der Entsäuerung des Körpers. Durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme wird u.a. Atemwegserkrankungen vorgebeugt.

Psyche Beim Gehen wird Serotonin ausgeschüttet. Dabei handelt es sich um das Wohlfühlhormon. So wird Stress abgebaut und seelische Balance hergestellt. Das Risiko von Burnout und depressiven Verstimmungen sinkt erheblich.

Lymphsystem
Im Gegensatz zum Herz- Kreislaufsystem, hat das Lymphsystem keine zentrale Pumpe. Durch Anspannung und Entspannung der beteiligten Muskulatur, trägt auch hier Gehen maßgeblich der Unterstützung des Lymphsystems bei.

Füße
Füße benötigen richtige und regelmäßige Belastung, eine Unterforderung bzw. eine Fehlbelastung der Füße, führt zu einer nachteiligen Veränderung der Fußstrukturen. Dieses Thema wird ( aufgrund des Umfanges ) in einem separaten Abschnitt -footnotes- funktionelle Bewegungslehre thematisiert.

Stand und Stehen
Bevor das gesunde Gehen gelernt wird, sollte der optimale Stand trainiert werden. Denn der richtige Stand ist von fundamentaler Bedeutung und neben Gleichgewicht und Koordination elementar.  Die Grundlagen des korrekten Stehens werden zum Beispiel bei unseren GEHnialen Tagen oder in einem „footnotes – funktionelle Bewegungslehre“ Training vermittelt).

Richtig gehen !!
Damit das regelmäßige Gehen keine negativen Auswirkungen hat, ist die aktuelle Gangart sorgfältig zu prüfen und zu bewerten. Damit beginnt der erste Schritt hin zu einer natürlichen, richtigen und gesunden Bewegung.

Übungen für gesunde, starke Füße
Damit die Fußstrukturen intakt bleiben, können schon durch kleine Übungen die in den Alltag eingebaut werden, markante Verbesserungen erzielte werden. In den OSZL Filialen liegt eine Brochüre für GEHniale Übungen bereit und zur aktiven Teilnahme lädt OSZL zu den GEHnialen Tagen ein.

Fazit
Die Bedeutung von richtigem, regelmäßigem Gehen, ist ein wichtiger Schritt in eine nachhaltige Gesundheit. Eine tägliche Routine, die viele Körperfunktionen maßgeblich unterstützt, fördert und verbessert.

Insider
Gleichgewicht herrscht dann, wenn sich die Summe aller Kräfte, die auf den Körper einwirken, neutralisieren. Jeder Körper strebt eine stabile Gleichgewichtslage an. Bestimmt wird Gleichgewicht durch die Unterstützungsfläche, die Bewegungsrichtung und dem Körperschwerpunkt.
Der beste Weg zur Gesundheit ist der Fußweg !!

GEHniale Grüße von OSZL • Deinem Fuß – und Schuhspezialisten

Quelle: Karlheinz-Kemmelmeyer – Team Footnotes